„Uphill Athlet“bestätigt: Kilian Jornet ist übermenschlich
„Uphill Athlet“bestätigt: Kilian Jornet ist übermenschlich
Anonim

Aber der Alltagssportler kann ein oder zwei Dinge von ihm lernen

Die meisten Leute können nicht 24 Stunden am Stück Ski fahren, geschweige denn in diesem Zeitrahmen kühle 274 Fuß Höhenunterschied erzielen. Aber andererseits sind die meisten Leute nicht Kilian Jornet.

Der 31-jährige Spanier ist zweifellos ein Natursportler, aber sein Erfolg kommt auch von seinem Leben im Trailrunning und Backcountry-Skifahren. Mit drei Jahren begann er mit dem Skibergsteigen und mit fünf Jahren seilte er sich auf Dreitausender. Er hat seine Grundkraft und Fitness so ziemlich aufgebaut, seit er das Laufen gelernt hat.

In den letzten acht Jahren hat er sein jährliches Trainingsvolumen zwischen 1.000 und 1.300 Stunden gehalten. Seine Distanzstatistik ist ekelerregend. Jährlich legt er durchschnittlich 9.320 Meilen und 1.804.462 Höhenmeter zurück – das entspricht einer Kletterei vom Basislager zum Gipfel des Mount Everest 158 Mal oder alle zwei bis drei Tage. Scott Johnston, ein versierter Kletterer, Trainer und Mitbegründer von Uphill Athlete, sagt: „Seine einfachste Trainingswoche des Jahres würde wahrscheinlich die meisten Menschen ins Krankenhaus bringen.“

Kurz gesagt, niemand sollte so trainieren wie Kilian Jornet, was zu einem Problem wurde, als er sich mit Johnston und dem Alpinisten Steve House zusammentat – beide haben beeindruckende Lebensläufe von Erstbegehungen auf der ganzen Welt und eine lebenslange Erfahrung in der Vorbereitung auf Höhenflüge. um Training for the Uphill Athlete zu schreiben, einen definitiven 368-seitigen Wälzer für Bergläufer und Skibergsteiger, der im März veröffentlicht wurde. „Wir konnten Kilian im Buch nicht als Beispiel nehmen“, sagt Johnston, „weil er so ein Freak ist.“

Bild
Bild

Doch es war Jornet, der die Saat für das neue Buch gesät hat. Wie House im Vorwort schreibt, erwähnte Jornet, als er und Jornet sich 2014 zum ersten Mal trafen, wie sehr er Training for the New Alpinism genossen hatte, House und Johnstons erstes Buch, das Anfang des Jahres veröffentlicht wurde und sich auf das Klettern konzentrierte. Jornet stellte fest, dass es für Bergläufer oder Skibergsteiger nichts Vergleichbares gab. „‚Wir sollten dieses Buch zusammen schreiben!‘Ich hätte fast geschrien“, schreibt House. Und so war die Idee geboren.

„Ein Buch zu schreiben ist viel Arbeit“, sagt Jornet, „aber ich bin auch ein Geek von Training, Physiologie und Daten, also wollte ich helfen.“Die Leute kennen Jornet für seine überwältigenden sportlichen Leistungen, aber viele wissen vielleicht nicht, dass er STAPS (Wissenschaften und Techniken von Sport und körperlichen Aktivitäten) an der Universität von Font-Romeu in den französischen Pyrenäen studiert hat. Er hat einen tiefen Hintergrund in der Bewegungswissenschaft, den er verwendet, um sich selbst zu coachen.

"Er ist eigentlich eine Art Anomalie, da er als Athlet auf diesem hohen Niveau selbst trainiert wird", sagt House. "Das ist in jeder Sportart ziemlich selten."

Das neue Buch übernimmt die Prinzipien des Trainings für den Neuen Alpinismus und adaptiert sie auf den Ausdauersport. Es behandelt die physiologischen Grundlagen und Methodik des Ausdauertrainings (die Wissenschaft) sowie Einzelheiten zur Gestaltung Ihres eigenen Trainingsplans, um Ihre Ziele am besten zu erreichen (die Praxis). Es gibt detaillierte Anleitungen und Illustrationen zu einer Vielzahl von Kraftübungen, gibt ein paar Trainingsplanbeispiele zum Einstieg und zeigt sogar die Unterschiede zwischen verschiedenen Skitourentechniken auf.

Ihr übergeordnetes Ziel ist es, Ihnen das Wissen und die Werkzeuge zu vermitteln, die Sie benötigen, um Ihr eigener Coach zu werden.

Was das Buch nicht bietet, ist ein allgemeiner Trainingsplan. In Kapitel eins, das den Umgang mit dem Buch erklärt, heißt es: „Physikalisches Training wird oft in einem sehr formelhaften Kochbuch-Ansatz präsentiert: Befolgen Sie das Rezept und Ihr Fitness-Kuchen wird perfekt. Die Realität ist, dass wir sehr komplexe Organismen sind und identische Rezepte nicht bei jedem funktionieren.“

Das war auch eine Herausforderung beim Schreiben des Buches. Wie sagt man den Leuten, wie sie trainieren sollen, ohne ihnen einen Trainingsplan zu geben? „Bei dieser Philosophie habe ich mit Kilian zusammengearbeitet“, sagt Johnston. „Die Leser müssen dies personalisieren und hier individualisieren und dort eingraben, weshalb das Buch so stark von Theorien geprägt ist.“Ihr übergeordnetes Ziel ist es, Ihnen das Wissen und die Werkzeuge zu vermitteln, die Sie benötigen, um Ihr eigener Coach zu werden.

Für Berg-Ausdauersportler, die ernsthaft trainieren wollen, ist dies das richtige Buch.

Während das Eintauchen in Prozesse wie Glykolyse und der Krebs-Zyklus Rückblenden in die Biologie der High School geben kann, ist das Buch überraschend einfach zu verstehen und es ist mit schönen Bildern und Sportlergeschichten von Mike Foote, Emelie Forsberg, Clare Gallagher, Rickey durchsetzt Gates und Dakota Jones und „Notes From Kilian“, die das Tempo halten und interessante Tipps und Anekdoten liefern.

In einem Kommentar beschreibt Jornet, wie er mit 13 Jahren mit dem „ernsten Training“begann und in diesem Jahr 600 Trainingsstunden absolvierte. „Und dann habe ich weitergemacht“, schreibt er, „und fügte etwa 10 Prozent mehr Trainingsstunden pro Jahr hinzu.“Er schlägt vor, dass andere ihr Trainingsvolumen jährlich erhöhen, jedoch um nicht mehr als 10 Prozent, um Zeit für Erholung und Anpassung zu haben. Für jemanden, der derzeit zehn Stunden pro Woche oder 520 Stunden pro Jahr läuft – eine beachtliche Leistung für jeden, der einen Vollzeitjob hat – kann es sieben oder mehr Jahre dauern, bis er das jährliche Trainingsvolumen von Jornet erreicht hat.

Nicht jeder kann den Lebensstil eines Profisportlers leben, aber jeder kann aus seinen Erfahrungen lernen. „Unsere Absicht ist es, die Informationen, die im Allgemeinen nur Profi- oder Spitzensportlern und Trainern zugänglich sind, an begeisterte Amateure weiterzugeben“, sagt Johnston. Mit anderen Worten, das Buch ermöglicht es Ihnen, die gleichen Trainingstechniken wie die Profis zu verwenden, aber das Volumen und den Schwierigkeitsgrad an Ihr aktuelles Fitnessniveau und Ihre aktuellen Ziele anzupassen.

Für Berg-Ausdauersportler, die ernsthaft trainieren wollen, ist dies das richtige Buch. Es destilliert das Wissen und die Erfahrung von drei Lebenszeiten zwischen Kilian, Johnston und House und macht es für jeden zugänglich.

Empfohlen: