Sie brauchen kein Glucosaminhydrochlorid
Sie brauchen kein Glucosaminhydrochlorid
Anonim

Wenn Sie wie die fast 30 Millionen Amerikaner sind, die ihre Gelenke mit Glucosamin behandeln, legen neuere Untersuchungen nahe, dass es an der Zeit ist, dies zu überdenken.

Wenn Sie Glucosamin einnehmen, um Ihren Knien zu helfen, verschwenden Sie möglicherweise Ihr Geld. Eine kürzlich durchgeführte Studie in Arthritis & Rheumatology berichtete, dass 1500 mg Glucosaminhydrochlorid die Knieknorpelschäden nicht reduzieren und die Funktion bei Patienten mit Knieschmerzen nicht verbessern konnten. Obwohl etwa zehn Prozent der Amerikaner das rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sind die Studienergebnisse gemischt und die Wirksamkeit ist immer noch nicht eindeutig.

Letzte Woche gaben Ärzte auch die Zahl der Amerikaner bekannt, die sich einer Gelenkersatzoperation unterzogen haben – neue Hüften und Knie – und die Zahlen sind ziemlich erschütternd. Über zwei Prozent der Amerikaner haben künstliche Gelenke, und diese Zahl wird voraussichtlich nur steigen. Im Jahr 2012 prognostizierte eine Studie im Journal of Bone & Joint Surgery, dass bis 2030 ein Anstieg der Knieendoprothesen um 670 Prozent zu verzeichnen sein wird.

Faktoren wie Fettleibigkeit, bessere chirurgische Möglichkeiten und eine alternde Bevölkerung tragen wahrscheinlich zum Wachstum bei, aber sie erklären nicht, dass eine überproportionale Anzahl junger Menschen Kniegelenkersatz bekommt, und die Autoren der Studie glauben, dass eine wachsende Zahl von Knieverletzungen eine weitere sein könnte Treiber.

Es gibt zwar keine Wunderwaffe, um gesunde Gelenke zu garantieren, aber es gibt vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sie zu schützen, sagt Dr. David Geier, Orthopäde und Sportmediziner in Charleston, South Carolina.

Kontaktsportarten wie Fußball oder Sportarten, die Schnitt- oder Landebewegungen erfordern, wie Fußball oder Basketball, bergen ein höheres Verletzungsrisiko. „Traumatische Verletzungen durch Sport können sicherlich ein Risiko für spätere Arthritis und die Notwendigkeit einer Hüft- oder Kniegelenkersatzoperation darstellen“, sagt er.

Wenn Sie nicht bereit sind, Zeit auf dem Feld zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie eine Nebensaison mit anderen Trainingsformen haben. Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen und die Verwendung von Ellipsentrainern sind gute, schonende Alternativen, insbesondere für diejenigen, die bereits Knieprobleme haben. Aber Geier rät nicht vom Laufen ab – es ist „eine großartige Form des Trainings“– und es gibt keine Daten, die darauf hindeuten, dass die Vermeidung des Laufens das Risiko von Arthritis verringert.

Aber für Läufer mit einer Vorgeschichte von Hüft- oder Knieverletzungen ist es keine schlechte Idee, Crosstraining zu absolvieren und Aktivitäten mit geringerer Belastung mit einem regelmäßigen Laufplan zu kombinieren. Sie sollten auch ein Kräftigungsübungsprogramm in Betracht ziehen oder sich von einem Physiotherapeuten helfen lassen. Und wenn Sie Schmerzen in Ihren Gelenken verspüren, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. „Oft lässt sich das Problem mit einfachen Maßnahmen beheben, bevor es zu einem größeren, komplizierteren Problem wird“, sagt er. Entzündungshemmende Medikamente, Physiotherapie, Stärkungsübungen zu Hause und sogar Injektionen können helfen, Schmerzen zu lindern und die Funktion zu verbessern.

Wenn Sie unter dem Messer landen, gibt es immer noch gute Nachrichten: Techniken und Geräte werden ständig verbessert. „Obwohl eine Hüfte oder ein Knie, die durch Metall und Kunststoff ersetzt wurden, nicht so gut ist wie ein unbeschädigtes Gelenk, bieten diese Hüft- und Knieersatzteile viel schmerzfreiere Bewegungen als der abgenutzte Knochen und Knorpel“, sagt er.

Empfohlen: