2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-24 11:31
Ich habe Knieschmerzen, als ich meine Laufleistung erhöhe. Kann ich eine Orthese anlegen und weiterlaufen?
Wenn Sie Ihre Laufleistung erhöhen, können einfache Fehler, wie schlechte Form oder das Tragen falscher Schuhe, Gelenke und Weichteile reizen und sich zu einer Verletzung entwickeln. Wenn sich alles andere gut anfühlt, ist es verlockend, nach einer schnellen Lösung für diese zuckenden Knie zu suchen, aber es ist nicht die Art von Sache, die Sie mit einem Pflaster verbessern können.
Der Oberbegriff „Läuferknie“für Schmerzen durch Überbeanspruchung vermittelt zunächst keine konkrete Diagnose. Aber laut Dr. John DiFiori, Chef der Abteilung für Sportmedizin an der University of California, Los Angeles, lassen sich zwei der häufigsten Laufverletzungen, patellofemorale Schmerzen und das iliotibiale (IT) Bandsyndrom, ohne Korsett besser behandeln. „Viele Menschen haben die falsche Vorstellung, dass eine Zahnspange bei allen Arten von Knieverletzungen hilfreich ist, und das stimmt nicht unbedingt.“
Zahnspangen sind nur eines aus einer Reihe von Werkzeugen, die zur Behandlung von Knieverletzungen verwendet werden. Und wie Dr. Edward Laskowski, Co-Direktor des sportmedizinischen Zentrums der Mayo Clinic, betont, sind sie nicht die besten von ihnen. „Die beste Orthese, die wir Ihnen geben können, ist Ihre eigene Muskelorthese“, sagt Laskowski. „Die wesentlichen Bestandteile der Behandlung von Knieschmerzen sind Kräftigungs- und Stabilitätsübungen.“
Wenn Sie Knieschmerzen durch Überbeanspruchung haben, passiert etwas anderes. Bei seitlichen Schmerzen müssen Ihre Stabilisatoren in Knöchel und Hüfte möglicherweise verstärkt werden, um zu verhindern, dass sich das Bein beim Treten verdreht. Oder im Fall von patellofemoralen Schmerzen hinter der Kniescheibe müssen Sie möglicherweise Ihre Quadrizeps und Oberschenkelmuskulatur stärken und Ihre Flexibilität erhöhen.
Laskwoski sagt, dass er bei Schmerzen und Schwellungen immer lieber mit PREIS beginnt: Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. „Wenn Sie Schwellungen haben, kann eine Kompression durch eine Kniemanschette oder Kompressionswickel helfen. Schwellungen machen das Gelenk steif, was dem Quadrizeps einen Feedback-Mechanismus bietet und die Muskeltätigkeit hemmen kann.“
Und – du wusstest, dass es kommen würde – es lohnt sich, jemanden zu sehen. Ein Sportmediziner kann Ihren Gang beurteilen, um sicherzustellen, dass Ihre Mechanik gut ist und Sie den richtigen Schuh tragen. Beides ist äußerst wichtig, wenn Sie planen, für längere Zeit Spuren zu ziehen.
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