2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 09:07
Ich habe gelesen, dass ernsthafte Läufer zwei Paar Schuhe in Rotation halten. Warum ist das so? Und soll ich meine Schuhe auch drehen?
„Ich ermutige jeden, zwei Paar Schuhe zu haben“, sagt Jon Clemens, ehemaliger Leichtathletik- und Cross-Country-Trainer an der Columbia University. Der Grund? Kompression.
„Selbst mit neuen Fortschritten in der Laufschuhtechnologie wie verschiedenen Arten von EVA-Schaum haben Schuhe ein Gedächtnis und werden komprimiert“, sagt Clemens. „Wenn Sie sie ausziehen und ein anderes Paar Schuhe anziehen können, haben Ihre Schuhe die maximale Zeit, um sich zu dekomprimieren.“Und Sie möchten, dass sich die Zwischensohlen dekomprimieren, damit sie die beste, gleichmäßigste Dämpfung und den besten Schutz bieten, da eine lückenhafte Dämpfung und eine reduzierte Stoßdämpfung zu Verletzungen führen können.
Clemens empfiehlt, bei jedem Lauf die Schuhe zu wechseln. Er schreibt E und O auf seine beiden Paar Schuhe – E für gerade Tage, O für ungerade Tage, damit er sich merken kann, welches Paar er tragen muss Arten für Konsistenz.) Andere Läufer kaufen ihre beiden Paare in verschiedenen Farben und schreiben das Kaufdatum direkt auf die Schuhe, um das Alter der Schuhe zu verfolgen. Sechs Monate, sagt Clemens, sind so lange, wie Sie jeden Schuh, den Sie regelmäßig tragen, behalten sollten.
„Es ist nicht so, dass die Schuhe tatsächlich länger halten“, sagt Clemens. "Sie sind immer noch nur für vier bis fünfhundert Meilen gut." Wenn Sie kein Trainingstagebuch führen, empfiehlt Clemens, Ihre Schuhe umzudrehen, um ihr Abnutzungsmuster zu überprüfen – wenn das Profil abgenutzt ist, kann es Zeit für ein neues Paar sein. Wenn Sie an den Seiten des Schaumstoffs Falten sehen, die nach dem Laufen in Ihren Schuhen nicht verschwinden, müssen sie möglicherweise ersetzt werden. „Auch wenn das Obermaterial zerrissen und zerfetzt ist“, sagt Clemens, „ist es meistens ein gutes Zeichen dafür, dass der Schuh am letzten Bein sitzt.“
Clemens ist sich bewusst, dass Schuhe teuer sind. Wenn also der Kauf von zwei Paaren zum Wechseln Ihr Budget übersteigt, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Kompression Ihrer Schuhe zu minimieren herumlaufen oder Besorgungen machen.
DAS SCHLUSSFOLGER: Wenn du es dir leisten kannst, sorgt das Drehen deiner Schuhe dafür, dass sie sich bei jedem Lauf frisch anfühlen, indem sie ihre Zwischensohlen dekomprimieren lassen, damit sie die maximale Stoßdämpfung und Stabilität bieten.
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