Inhaltsverzeichnis:

2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 09:07
Asthma nervt, Asthma als aktiver Mensch nervt noch mehr. Ich kann meine Aktivitäten nicht aufgeben; irgendwelche natürlichen lösungen?
Wir haben Ihre Frage an Dr. Timothy Craig, den Gründer des Allergy, Asthma and Immunology Training Program von Penn State, gestellt. „Inhalatoren können immer noch notwendig sein und sollten immer mitgeführt werden“, sagt Craig, aber es gibt fünf Dinge, die Sie tun können, um Ihre Asthmasymptome ohne Medikamente abzuwenden:
Sich warm laufen
Wenn Asthmatiker Sport treiben, erleben sie oft eine Bronchokonstriktion oder eine Verengung der Atemwege in der Lunge, die den Luftstrom einschränkt. Forscher der Indiana University zeigten, dass Asthmatiker, die vor dem Training ein hochintensives Aufwärmintervall absolvieren, diesen reduzierten Luftstrom halbieren können. (Die Probanden erlebten eine Reduktion um 9 Prozent gegenüber einer Reduktion um 18 Prozent ohne Aufwärmen.) Das Aufwärmen in dieser Studie bestand aus acht 30-Sekunden-Sprints mit 45 Sekunden Erholung zwischen jedem Sprint.
Eine Maske tragen
Je größer der Unterschied der Lufttemperatur von Ihrer Körpertemperatur ist, desto größer ist Ihre Wahrscheinlichkeit, an Asthmasymptomen zu leiden. Gleiches gilt für Feuchtigkeit; Je trockener die Luft um Sie herum ist, desto wahrscheinlicher treten Asthmasymptome auf. Das macht Bewegung im Winter im Freien schwierig, aber nicht unmöglich. Das Tragen einer Maske kann dazu beitragen, die Atemluft zu erwärmen, bevor sie in die Lunge gelangt.
Lass das Salz weg
Studien haben gezeigt, dass nur ein bis zwei Wochen mit einer natriumarmen Diät die durch körperliche Anstrengung verursachte Bronchokonstriktion bei Menschen mit Asthma reduzierten, möglicherweise weil Salz die Entzündung der Atemwege nach dem Training verstärkt.
Trinke genug
Wasserverlust trägt zu belastungsinduziertem Asthma bei. „Indem Sie sich selbst dehydrieren, werden auch die Atemwege dehydriert“, sagte der Forscher Dr. Frank Cerny 1999 gegenüber Science Daily. „Wenn Sie Asthma haben, kann Dehydrierung es verschlimmern, insbesondere während des Trainings.“Derzeit empfehlen Forscher, beim Sport nach Durst zu trinken, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.
Ergänzung
Es gibt Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl (3,2 Gramm EPA, 2 Gramm DHA täglich) sowie Antioxidantien wie Vitamin C (1 Gramm täglich) und B-Vitamin Cholin (3 g täglich) helfen können, Asthmasymptome zu lindern, indem sie die Entzündung in der Lunge, die das Atmen erschwert. Magnesium kann auch helfen, obwohl die Forscher nicht sicher sind, wie. Sie haben es einfach empfohlen, weil viele Asthmatiker einen niedrigen Magnesiumspiegel haben.
Ein großes Lob an Sie, dass Sie bei Ihren Aktivitäten bleiben - es ist das Beste, was Sie tun können. Forscher glauben, dass Bewegung die Asthmakontrolle auf lange Sicht verbessert, indem die Art der Entzündung reduziert wird, die zu dauerhaften, das Asthma verschlimmernden Veränderungen in der Lunge führen kann.
Empfohlen:
Nat Geo Explorers bekämpfen Elefantenwilderei – mit Scat

(Foto Trip Jennings)Die National Geographic-Entdecker Trip Jennings und Andy Maser sind gestern in die Demokratische Republik Kongo abgereist, um ihre
Wie kann ich Enge Schultern bekämpfen?

Wir haben Ihre Frage an Dr. Kevin Laudner gerichtet, einen auf Schultern spezialisierten Kinesiologen an der Illinois State University. „Es gibt 20 bis 30 Muskeln herum
Neue Regeln werden dem PCT helfen, die Überbelegung zu bekämpfen

Am 1. Oktober kündigte die Pacific Crest Trail Association ein neues Genehmigungssystem an, das alle potenziellen Wanderer für die Saison 2020 betreffen wird
Hier ist, was es brauchte, um Albertas massives Lauffeuer zu bekämpfen

Letzte Woche drohten massive Waldbrände im Norden Albertas, die Stadt Fort McMurray auszulöschen, und eine Eindämmung der Feuersbrunst schien unmöglich. Mehr als 88.000 Menschen flohen vor fortschreitenden Flammen, die sich jetzt über 884 Quadratmeilen erstrecken – größer als der Great-Smoky-Mountains-Nationalpark
Kann ein Laufclub helfen, Obdachlosigkeit zu bekämpfen?

Dies ist mein erstes Rennen mit Back on My Feet, einer Organisation, die Laufen als Katalysator für die Rehabilitation von Obdachlosen nutzt