Was sind die besten Coaching-Apps?

2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 04:31

In ein paar Monaten steht ein Marathon an. Wie erhalte ich ein auf meine Fähigkeiten zugeschnittenes Online-Coaching? Oh, und wie kann ich es kostenlos bekommen?

Der Los Angeles-Marathon ist im März, nur etwa vier Monate entfernt; Rock & Roll San Diego ist im Juni oder etwas mehr als sechs Monate entfernt; und persönlich schwitze ich in Boston, das ungefähr fünf Monate aus ist. Um diese Jahreszeit blicken viele von uns mit einiger Beklemmung auf die langen Wintertrainingsläufe, die vor uns liegen.

Ein Coach wäre toll – aber wer kann sich schon einen Coach oder gar E-Coaching-Sitzungen leisten? Stattdessen entschied ich mich, unter den beliebten Handy-Apps in den Stores von iTunes und Google Play nach einem digitalen Coach zu suchen. Softwareentwickler haben heute einige der angesehensten Trainer im Marathonlauf eingestellt, und Sie können über Ihr Telefon auf ihre Coaching-Tipps zugreifen, ohne für dieses Privileg zu bezahlen.

So funktionieren sie im Wesentlichen: Sie starten die App und wählen aus einer Vielzahl von Workouts, die auf Ihre Interessen und Fähigkeiten zugeschnitten sind. Während des Laufs sagt Ihnen Ihr „Coach“wie schnell und wie weit Sie laufen sollen. An einem Intervalltag könnte die App beispielsweise sagen: „Laufen Sie die nächsten drei Minuten in einem Tempo von 7:15.“Es sagt Ihnen, wann Sie mit dem Intervall fertig sind, bietet GPS-Splits und fragt Sie, wann es Zeit ist, das nächste Intervall zu starten.

Wir haben über ein Dutzend Coaching-Apps getestet, die sich in der Beratungsqualität stark unterscheiden. Einige von ihnen wären jedoch ein wertvolles Trainingsinstrument, um langfristige Ziele zu erreichen. Darüber hinaus sind sie wahrscheinlich Ihre einzige Chance auf kostenlose Ratschläge von einem olympischen Trainer.

Adidas miCoach

Nike+ Laufen

Laufmeter

Runkeeper

Runtastic

MapMyRun

Beste Allround-Coaching-App: Adidas miCoach

ALLES AM BESTEN

Adidas bietet sieben verschiedene Marathon-Trainingspläne an, die vom hervorragenden Greg McMillian entworfen wurden. McMillans Ansatz besteht darin, Läufern zu helfen, das richtige Tempo ohne Herzfrequenzmesser zu „fühlen“, und die App bietet Ihnen drei Intensitätsstufen – grün für leichte Läufe, gelb für schnelles Tempo und rot, wenn Sie die Eselsoße mitbringen müssen. Insgesamt scheint die App am ehesten eine Vielzahl von Läufern auf ihrem individuellen Niveau zu treffen und ihnen beizubringen, wie sie ihr Training voranbringen können.

DER TRAINER

Greg McMillan, ein renommierter Sportphysiologe in Flagstaff, Arizona, der Olympioniken und Leistungssportler trainiert.

DIE STIMME

Eine generische Cyber-Frau liefert die Coaching-Anweisungen.

Kostenlos; für iPhone und Android.

Beste Coaching-App für Power-Song-Junkies: Nike+ Running

DAS BESTE FÜR POWER-SONG-JUNKIES

Der integrierte Musikplayer in Nikes App sorgt für Adrenalin-Mixe wie kein anderer. Während du den Trainingsplänen von Alberto Salazar folgst, verfolgt die App deinen Fortschritt und kündigt deine Spagats mit vorgefertigten Stimmen an. (Schade, dass Sie die Stimme des notorisch mürrischen Salazar selbst nicht hören können, der wahrscheinlich Dinge sagen würde wie: „Was zum $#!*?@? Methoden werden in dieser Anwendung auf einen einheitlichen Plan reduziert. Es ist zu allgemein, als dass es irgendjemand gut umsetzen könnte.

DER TRAINER

Wohl der größte lebende amerikanische Lauftrainer (vgl. die Leistungen amerikanischer Leichtathleten in London im letzten Sommer).

DIE STIMME

Prominente Sportler bieten schwungvolle Ermutigung; generische Computerstimmen kündigen Splits an.

Kostenlos; für iPhone und Android.

Beste Coaching-App für Anfänger: Runmeter

DAS BESTE FÜR RAW-ANFÄNGER

Die Apple-only Runmeter-App hat eine begrenzte Anzahl von Trainingsplänen und nur einen für angehende Marathonläufer. Das 20-Wochen-Marathonprogramm ist jedoch eine hervorragende Vorbereitung für Nicht-Läufer, die das Event zum ersten Mal ausprobieren. Das Walk-Run-Programm umfasst 30 Meilen Gesamtlauf für die Woche und betont, dass es eeeeeeasy ist.

DER TRAINER

Diverse professionelle Trainer.

DIE STIMME

Eine riesige Auswahl an Stimmen in vier verschiedenen Sprachen, darunter Englisch mit indischem und australischem Akzent.

4,99 $; nur für iPhone.

Beste Coaching-App für Fährtenratten: Runkeeper

DAS BESTE FÜR SPURRATS

Die Runkeeper-App bietet vier gute Marathonpläne für alle, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Der Plan beginnt 16 Wochen vor dem Renntag, und Sie befolgen ihn an fünf Tagen in der Woche. Die Gesamtlaufleistung pro Woche beträgt zwischen 35 und 60 Meilen. Die Bedienung ist einfach: Starten Sie die App und wählen Sie eines der vorgeschlagenen Workouts. Zum Beispiel lässt Sie der Trainer eines Tages 800s wiederholen, mit Zeitzielen für jeden. Die Strenge des Programms ist großartig – solange Sie Ihr Mittagessen nicht auf der Strecke verlieren.

DER TRAINER

Jeff Gaudette, eine ehemalige Elite des Hansons-Brooks Distance Project, hat einen persönlichen Rekord von 2:22 im Marathon.

DIE STIMME

Die stentorische Computerstimme ist mal herrisch und abwertend. Vielleicht nicht jemand, mit dem Sie die nächsten 800 Meilen verbringen möchten.

Kostenlos; für iPhone und Android.

Die Also-Ran Coaching App: Runtastic

DER ALSO-RAN

Die gut gestaltete Runtastic App bietet vier Trainingspläne, vom Anfänger bis zum Wettkampf. Die Coaching-Tipps sind nuanciert und durchdacht und helfen den Läufern, das richtige Tempo je nach Tagesziel zu verstehen. Aber wir fanden die großen Bandbreiten für das Tempo pro Meile zu vage, um sie zu verfolgen.

DER TRAINER

Dieter Baumann, ein elitärer 5-km-Läufer, der bei den Olympischen Spielen 1992 Gold und 1988 Silber für Deutschland gewann.

DIE STIMME

Die weibliche englischsprachige Option ist gehaucht und enthusiastisch, wie eine Mean Girls-Ära Lindsay Lohan.

Marathon-Coaching-Pläne, 24,90 $; für iPhone und Android.

Beste Coaching-App für Monied Runners: MapMyRun

FÜR LÄUFER MIT GELD ZUM VERBRENNEN

Für ernsthaftes Geld können Sie einen Trainingsplan herunterladen und haben persönlichen Zugang zu Experten des New York Road Runners Clubs, die Ihnen bei der Vorbereitung auf den New York City Marathon im nächsten November helfen. Trotz der Mängel der MapMyRun-Software als Coaching-App bringt die Live-menschliche Berührung die Technologie voran.

DER TRAINER

Ein Team von Physiologen und Wettkampfläufern des New York Road Runners Club.

DIE STIMME

Ein etwas gruseliger Software-Bot gibt Splits.

Die Pläne reichen von 49,99 $ bis 999 $; für iPhone und Android.