Ist meine Haut als Sportler im Winter anfälliger für Schäden? Was kann ich tun, um es zu schützen?
Sportler trainieren, spielen und performen immer wieder im Freien – oft während der sonnigsten Stunden des Tages, das ganze Jahr über – daher ist es nicht verwunderlich, dass sie einem erhöhten Hautkrebsrisiko ausgesetzt sind. Bedenken Sie auch, dass Schwitzen nicht nur Sonnencreme entfernt, sondern auch die Menge (um etwa 40 Prozent) der ultravioletten Strahlen reduziert, die für einen Sonnenbrand erforderlich sind.
Werfen Sie in großen Höhen etwas Schnee, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Haut schädigen, steigt noch weiter. „Bergsportler erleben mit zunehmender Höhe des Berges größere Mengen an UV-Strahlung“, erklärt Dr. Brian Adams, Direktor der Sports Dermatology Clinic an der University of Cincinnati und Autor von Sports Dermatology. „In größeren Höhen hat die Atmosphäre weniger Chancen, die schädlichen Strahlen herauszufiltern.“An einem Bluebird-Tag nimmt die Sonneneinstrahlung noch mehr zu, da Schnee bis zu 100 Prozent der UV-Strahlen reflektiert. „Jemand, der auf Schnee steht, übt oder an Wettkämpfen teilnimmt, hat zwei Quellen für UV-Strahlung: die Sonne von oben und die von unten reflektierte Sonne“, sagt Adams.
Die Erkenntnis aus Adams' Beobachtungen: Verwenden Sie keinen Hut als einzige Schutzmaßnahme; Tragen Sie Sonnenschutzmittel häufig auf exponierte Stellen auf – mindestens alle zwei Stunden; und entscheiden Sie sich für wasserfesten, hypoallergenen, ölfreien SPF 50. Ein breites Spektrum ist auch eine gute Wahl; es schützt sowohl vor ultravioletten A (UVA) als auch vor ultravioletten B (UVB) Strahlen.
Was können Sie noch tun, um Ihre Haut zu retten? Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt, von 10 bis 16 Uhr Schatten zu suchen, aber wir wissen, dass Sie diese Richtlinien wahrscheinlich nicht befolgen werden. Befeuchten Sie stattdessen zweimal täglich. Ja zweimal. „Wenn Sie weniger als zweimal täglich Feuchtigkeitscremes verwenden, verwenden Sie Ihren Regenschirm nur die Hälfte der Zeit, während Sie im Regen laufen, und wären dann überrascht, dass Sie nass wurden“, sagt Adams, der Cetaphil und Cerave empfiehlt. „Wenn Sie es nicht die ganze Zeit verwenden, werden Sie weniger als die maximalen Ergebnisse erzielen.“
Feuchtigkeitspflege reduziert die austrocknende Wirkung der Höhe auf Ihre Haut – in höheren Lagen nimmt die Luftfeuchtigkeit ab, und wenn die Luft trockener wird, wird auch Ihre Haut trockener. Um rissige, schuppige Haut zu vermeiden, die Lotion auftragen. Nehmen Sie es unter die Dusche und tragen Sie es auf, sobald Sie das Wasser abstellen, wenn Ihre Poren geöffnet sind, damit die Feuchtigkeitscreme wirklich einziehen kann.
Noch ein Duschtipp: Verwenden Sie Seife nur an den Stellen, die es wirklich brauchen – Achseln, Leistengegend und Füße. „Absolut keine Seife sollte auf Arme, Beine, Rücken, Brust oder Bauch treffen“, sagt Adams. „Ein Athlet braucht nur Wasser, um in diesen Bereichen sauber zu werden.“
Sehen Sie sich dieses Video der Food and Drug Administration an, um einen Crashkurs zur Funktionsweise von Sonnenschutzmitteln zu erhalten.
